これなら続けられる！簡単「ながらダイエット」おすすめグッズ10選
ダイエット…。これは現代に生きる先進国に住む人類の永遠のテーマといっていいでしょう。世の中に美味しいものが溢れすぎている。そしてそれを規制する法律は何もありません。あるのは自分の良心のみ。なのでどうしても食べ過ぎてしまいます。
また、体を動かさなくても何でもできてしまう環境が体重増加を後押しします。20m先のコンビニに行くのも車、洗濯機は全自動、仕事は事務、ついでに冷暖房完備で寒暖がないとくればデブまっしぐら間違いなしです。
しかし、楽観視してもいられません。肥満はあらゆる病気の原因になり、自分自身を苦しめると共に、医療費増大による税収圧迫という懸念、更に環境問題の観点から見ても褒められるものではありません。
そこで必要になってくるのが「ダイエット」です。食わずに走れといわれれば全てが終わってしまいますので、どうやって効率的にダイエットが行えるのか、ということを考え、そのダイエットに役立つグッズを当ページでご紹介します。
人間は「辛い」と続かないという習性があるので、なるべく続けられる「楽」な続けられるダイエットグッズを厳選してご紹介します。
このサイトで知ることができること
- ダイエットが続かないという人にいいグッズを知ることができる
- 知らなかったダイエットグッズを知ることができる
- 今使わなくてもいずれ使うかもという時の知識が得られる
- 〇〇しながら手軽に続けられるダイエットグッズが知れる
- あの人に贈りたいダイエットグッズを知ることができる
- ※記載してある価格はAmazonでの価格になります
- おすすめ度数を★で評価（★10個で満点です）
以下、順にダイエットグッズとその特徴＆メリット、そしてデメリットについてご説明していきます。
①エア縄跳び
Himart なわとび 縄跳び トレーニング用 縄跳び 大人 こども用 ￥1,499（税込み）
おすすめ度数★★★★★★★★☆☆
Himartエア縄跳びの特徴＆メリット
- エア縄跳びという言葉でわかる通り、縄がない縄跳び。エアー状態で縄跳びをすることによりどこでも縄跳びすることができる
- 4つのボタン縄跳び、タイマー、消費カロリー、体重と跳び回数は、 LED液晶面が明らかにが表示
- 縄跳びは体にいいけど外に出るのはめんどう…というのを解消してくれる
- 下半身が不自由な方でも上半身だけ鍛えることができる
- 消費カロリーや回数を表示してくれるのでやる気が出る。続く
- テレビを観ながら手軽に足腰を鍛えることができる
注意点
・軽いので腕を鍛える効果が薄い
・説明書が分かりにくい
②痩せ箸
痩せ箸(やせばし) STYMB60 ダイエット 箸 ￥1,296（税込み）
おすすめ度数★★★★★★☆☆☆☆
痩せ箸(やせばし) STYMB60 ダイエット 箸の特徴＆メリット
- 先端部分が曲がるようになっているのでつかみにくくなる箸
- 食べ物をつかみにくくなるので食べるスピードが遅くなる
- 早食いを予防することができるので肥満を防ぐことができる
- 早食い→脳が満腹と感じる以上に食べてしまう。この箸はそれを抑制できる
- とにかく発想力に拍手を送りたい箸
- ゆっくり食べることの大切さを教えてくれる
注意点
・力を入れすぎると壊れることがある
・人によってはイライラしてしまうことがある
③サウナスーツ
シックスパッド(SIXPAD) サウナスーツ Mサイズ ￥17,994（税込み）
おすすめ度数★★★★★★★★★★
シックスパッド(SIXPAD) サウナスーツの特徴＆メリット
- シックスパッド社が発売するサウナスーツ
- 世界でトップアスリートの井上尚弥さんが監修するサウナスーツ
- 効率よく発汗を促す「機密性」 体温を逃がさない「保温性」 毎日の使用を想定した「抗菌性」 運動に適した「伸縮性」と「着心地」を持つスーパースーツ
- ウォーキングからストレッチ、 そして本格的なトレーニングまで、 あらゆるシーンで発汗を促す
- とにかく熱を逃がさない構造となっているので、体から発生した熱が体を温めて汗をガンガン出してくれる
- 収縮性が高いので汗をかいても動きが抑制されない
注意点
・価格が少し高い
・相当の汗が出るので水分補給に注意
④バランスクッション
タニタ タニタサイズ バランスクッション TS-959 ￥1,909（税込み）
おすすめ度数★★★★★★★☆☆☆
タニタ タニタサイズ バランスクッション TS-959の特徴＆メリット
- 体重計などで有名なタニタ製のダイエットクッション
- サイズ:約幅330×奥行330×高さ60mm 本体重量:約1kg
- 健康運動指導士が監修した運動メニュー付きなのでトレーニング方法が分からない方でも使える
- 生活のシーンやトレーニングしたい部位から、自分にフィットするアイテムを選んで、すき間時間でトレーニングを始めることができる
- パソコン使用時やテレビをみながら使うことでダイエット効果を得ることができる
- ただ使うだけなので簡単。だから続けていくことができる
注意点
・長時間使っているとお尻が痛くなることがある
・バランスが悪いので転倒に注意する必要がある
⑤バランス＆ツイストボード
イモタニ(IMOTANI) バランス&ツイストボード キュキュ HH-13000 ￥2,118（税込み）
おすすめ度数★★★★★★★★☆☆
イモタニ(IMOTANI) バランス&ツイストボード キュキュ HH-13000の特徴＆メリット
- 大阪府八尾市に本社を置くイモタニ㈱が発売してるダイエット用品
- サイズ:約幅325×奥行325×高さ75mm 本体重量:約1.18kg
- 不安定な板の上に乗ってバランスを取るダイエット用品
- 1.バランス運動 内もも・骨盤周辺の筋肉をキュッ ２.シーソー運動3.ふくらはぎ・アキレス腱のストレッチ 4.足裏のポイント刺激の4つの効果がある
- テレビを観ながら気軽に体幹を鍛えることができる
- 体幹を鍛えるついでに足裏のツボを押すことができる
注意点
・お年寄りや運動神経が鈍い人は転倒の危険性がある
・ツボ押しの突起が痛すぎて乗れない可能性がある（その場合はタオルなどを緩衝材にする）
⑥シェイプアップベルト
ACTIX 肺活量 ボイストレーニング 腹筋 腹式呼吸を鍛える ￥1,280（税込み）
おすすめ度数★★★★★★★☆☆☆
ACTIX 肺活量 ボイストレーニング 腹筋 腹式呼吸を鍛えるの特徴＆メリット
- 宮崎県宮崎市の烏山商店が取り扱うダイエット用品
- この器具を使うことによって呼吸に負荷をかけることができる
- 横隔膜に負荷がかかるのでカロリーの燃焼が早くなる
- ・時短健康対策・腹式呼吸の練習・スポーツ・お腹を引き締めるエクササイズを行うことができる
- 呼吸筋を鍛えることができるので普段の呼吸が楽になる
- いつでもどこでも気軽に脂肪燃焼ができる
注意点
・酸欠になることがあるので無理はしない
・不潔になりやすいのでその都度掃除が必要になる
⑦お風呂サウナ
ホットタブ 薬用 Hot Tab 重炭酸湯 入浴剤 中性 重炭酸 炭酸 30錠 ￥2,750（税込み）
おすすめ度数★★★★★★★★★☆
ホットタブ 薬用 Hot Tab 重炭酸湯 入浴剤 中性 重炭酸 炭酸 30錠の特徴＆メリット
- 東京都新宿区に本社を置く株式会社ホットアルバム炭酸泉タブレットが発売しているホットタブ
- ホットタブは「重炭酸温浴法」に欠かせない重炭酸イオンを効率的に生み出す、重曹とクエン酸を錠剤化した独自製法の入浴剤
- 有効成分：炭酸水素ナトリウム、炭酸ナトリウム その他の成分：無水クエン酸、ビタミンC・Na、グリシン
- 微細な炭酸ガスの泡が継続的に吹き出し、お湯の中で重炭酸イオンと水素イオンに乖離。24時間濃度が持続する
- クエン酸と重曹を含んでいるので肌の汚れが落ちやすくなる
- 炭酸ガスによって毛穴が開きやすくなるので全身に冷えがとれやすくなる
注意点
・のぼせてしまうことがあるので注意
・肌が極端に弱い人は注意が必要かも
⑧ダイエットスリッパ
オクムラ スリッパ Withダイエット ￥1,100（税込み）
おすすめ度数★★★★★★★☆☆☆
オクムラ スリッパ Withダイエットの特徴＆メリット
- 大阪市浪速区に本社を置く日本企業が販売しているダイエットスリッパ
- 本体サイズ:約19×8.5×18.5cm（1足） 材質:甲サイド/ポリエステル・綿、中板/ポリエステル、底/EVA樹脂
- 自然につま先立ちになるスリッパ。それによってカロリー燃焼を促す
- 指と真ん中にツボ押しの突起があるので下肢の血流改善につながる
- 水が染み込まないようになっているので台所仕事でも安心
- つま先立ちになることによってふくらはぎちヒップの筋肉を鍛えることができる
注意点
・足幅が広い人は狭く感じることがある
・土踏まずの突起が痛いと感じることがある
⑨足踏みステッパー
PYKES PEAK「公式」3D 健康ステッパー ￥7,980（税込み）
おすすめ度数★★★★★★★★★☆
PYKES PEAK「公式」3D 健康ステッパーの特徴＆メリット
- 福岡県春日市にある合同会社EMIトレーディングが販売するトレーニング器具
- 正しく効率的に山登りをしているような感覚を体感でき、手軽に有酸素運動ができる
- ステップ回数と運動時間を測定し、消費したカロリーを表示してくれる
- 究極のながら運動ができるダイエット器具。雨の日でも風の日でも夜でもテレビを観ながら鍛えることができる
- 一年間の保証がついている。アフターケアも万全
- 簡単な運動だがきっちりトレーニングになる。初回は10分間の利用で筋肉痛に
注意点
・転倒に注意が必要
・足が大きいときつく感じることがある
⑩スマートウォッチ
Fitbit InspireHR フィットネストラッカー ￥10,909（税込み）
おすすめ度数★★★★★★★★★★
Fitbit InspireHR フィットネストラッカーの特徴＆メリット
- カリフォルニア州サンフランシスコに本社を置くアメリカの家電およびフィットネス会社が発売しているスマートウォッチ
- 日々の様々なデータ（歩行数、心拍数、睡眠時間や睡眠の質、消費カロリーなど）を取得できる
- 目標に基づいた15種類のエクササイズモードがある
- 目標を達成すると嬉しいメッセージを表示してくれる
- Inspire HRとアプリは浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠の時間を表示。睡眠のクオリティをさらに高めるためのガイダンスも提供
- ダイエットのいい相棒になってくれる。ダイエットを続けられやすくなる
注意点
・相棒にはなるが実際に行動を起こしてダイエットするのは自分自身
・カスタマーサービスの対応がいまいちという意見が多い
ダイエットする時に絶対に忘れてはならないこと
いくらダイエットしても痩せない…という方がいらっしゃいますが、体重は摂取カロリーと消費カロリーの関係性で成り立っています。消費されているカロリーよりも、摂取しているカロリーが多ければ太りますし、その逆であれば痩せます。
現在、一日の摂取カロリーとして推奨されているのが、成人1400kcal～2200kcalとされています。しかし、事務職などで一日中座っている場合の消費カロリーは約800kcalとされているので、特に過食をしていなくても太ってしまうという計算になります。
これを解消するには適当に運動するしかありません。
- ウォーキング1時間で約190kcal
- 入浴（40℃、10～20分程度）90kcal
- 縄跳び10分間70kcal
- 立っているだけ、1時間約80kcal
- 会話1時間で約100kcal
このように、手軽に消費カロリーを増やすことができるので、これらを上手に利用すると共に、ダイエットグッズなどを適度に使い消費カロリーを増やすことが大事になります。
以上を考えると、ふつうに食事をしている場合、少なくともウォーキング（通勤なども含め）を2時間、入浴（湯船につかる）、会話を1時間、適当な立ち仕事を3時間ほどしないと、太り続けてしまうという計算になります。
結構動いている感じでもこれでプラスマイナスゼロです。もちろん、これはずっと動かずにデスクワークしていると仮定しているので、仕事中に普通に動いている方などは別になります。
ダイエットはその人の健康に役立つ
ダイエットは基本的に正義です。なぜかというと、その人の健康に役立つからです。
✅肥満や食べ過ぎ、運動不足が原因となる病気
- 高血圧
- 糖尿病
- 脂質異常症
- 痛風
- 脳梗塞
- 各種心臓病（心筋梗塞、狭心症など）
- 脂肪肝
- 胆石症
- 睡眠障害（睡眠時無呼吸症候群など）
- 月経異常
このように様々な病気の原因になります。また、血管の内部に脂肪が沈着するので血管由来の病気全てに関係しますし、脂肪の蓄積は全身の炎症に関与しているので、がんや婦人科病、免疫疾患などとも関連があるとされています。
適切な体重を保つということはこのような病気の予防につながると共に、自信の容姿に関して自信が出るなどポジティブな要因が多いので、太り過ぎを防ぐというのは意味のあることだと思います。
とはいっても、やせすぎや過度の急激なダイエットは逆に健康を害してしまうことがあるので注意するようにしましょう。
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一番大事なのは休息 健康を維持していく上で一番大事なのは「休息」です。これは絶対に忘れてはなりません。 誰もが感じていると思いますが、人間の体は十分な休息がないと十分なパフォーマンスを発揮することができません。
